Dari sekedar pencarian di google dapat ini, karena kadang kita pun lupa username kita, jadi apa boleeh buat kita juga harus reset kedunya ke dalam default seperti semula.
<?php
$user_id = 1; # Masukkan user ID atau 1 untuk user pertama yang dibuat dalam database
$user_pass = 'secret'; # masukan password baru
$ip = '127.0.0.1'; # masukan alamat IP

if ($_SERVER['REMOTE_ADDR'] === $ip) {
require_once(ABSPATH . WPINC . '/registration.php');
require_once(ABSPATH . WPINC . '/pluggable.php');
$user = wp_update_user(array(
'ID' => $user_id,
'user_pass' => $user_pass,
)) ;
var_dump(get_userdata($user));
die('disable me!');
}

Sumber: https://hanool.blogspot.com/ Sumber: https://www.kangruli.net.eu.org/